타트체리 효능, 부작용 및 먹는법

타트체리는 건강에 다양한 이점을 가져다주는 과일로 알려져 있습니다. 주로 식이 보충제나 건강기능식품으로 많이 사용되고 있으며, 그 효능은 다음과 같습니다.

타트체리 효능 

1. 항산화 효과: 타트체리는 항산화물질인 안토시아닌을 다량 함유하고 있어, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방해줍니다.
   
2. 항염증 효과: 타트체리에는 엘라그산이 포함되어 있어, 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 특히, 관절염 등 염증성 질환에 효과적이라고 알려져 있습니다.
   
3. 근육 회복 및 통증 완화 효과: 타트체리는 운동 후 근육 손상을 예방하고, 근육 회복을 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 근육통이나 관절통 등의 통증을 완화해주는 효과도 있습니다.
   
4. 수면 개선 효과: 타트체리에는 멜라토닌이 포함되어 있어, 수면 개선에 효과적입니다. 수면의 질을 향상시켜주고, 잠을 자는 데 도움을 줍니다
   
5. 혈당 조절 효과: 타트체리는 혈당을 조절하는 데 도움을 주는 효과가 있습니다. 인슐린 저항성을 개선해주고, 혈당 농도를 안정화시켜줍니다.
   
6. 대사 활성화 효과: 타트체리는 대사를 활성화시켜주는 효능이 있습니다. 체내 노폐물을 제거해주고, 혈액순환을 개선해줍니다.
   

 

이외에도 타트체리는 비만 예방, 심혈관 질환 예방 등의 효과가 있어, 건강에 이롭다고 알려져 있습니다.

타트체리 부작용

타트체리는 체리의 일종으로, 미국 워싱턴 주에서 주로 재배됩니다. 타트체리는 항산화 작용이 높아 노화 방지, 면역력 강화, 질병 예방에 효과가 있으며, 특히 관절염, 근육통, 수면장애 등에도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

하지만 모든 사람이 타트체리를 복용할 수 있는 것은 아니며, 특히 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 위장 문제: 과다한 섭취는 설사, 구토, 복통, 가스 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
2. 혈당 수치 변화: 타트체리는 당분이 많이 들어있어 혈당 수치를 변화시킬 수 있으므로 당뇨병 환자는 복용 전 의사와 상의해야 합니다.
3. 알레르기 반응: 일부 사람들은 타트체리에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 처음 복용할 때는 주의가 필요합니다.
4. 약물 상호작용: 타트체리는 혈압 강하제, 항암제, 혈액 억제제 등의 약물과 상호작용할 수 있으므로, 이러한 약물을 복용하는 환자는 의사와 상의해야 합니다.

타트체리 복용법

타트체리의 복용법은 다음과 같습니다.

1. 생 타트체리: 신선한 타트체리를 섭취할 수 있습니다. 하지만 타트체리는 계절성이 강하므로 특정 계절에만 구할 수 있습니다.
2. 타트체리 주스: 타트체리 주스는 신선한 타트체리처럼 항산화 작용을 가지며, 간편하게 섭취할 수 있습니다.
3. 타트체리 캡슐: 타트체리 캡슐은 생 타트체리나 타트체리 주스보다는 편리하지만, 첨가물이 들어갈 가능성이 있으므로 주의해야 합니다.

하루 권장량은 개인의 건강 상태, 목적, 연령 등에 따라 다르므로 정확한 권장량은 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다. 일반적으로 타트체리 주스나 타트체리 캡슐의 경우 하루 1-2개 정도가 적당합니다. 

 

하지만 이러한 권장량은 개인의 건강 상태, 목적, 연령 등에 따라 다를 수 있으므로, 개인의 상황에 맞는 적절한 권장량을 알아내기 위해서는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

타트체리를 섭취할 때는 일반적으로 다음과 같은 지침을 따르는 것이 좋습니다.

• 규칙적으로 섭취: 타트체리는 장기적인 복용이 필요한 경우가 많으므로, 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과도한 섭취를 피하자: 타트체리를 과도하게 섭취하면 위장 문제나 혈당 수치 변화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다.
• 약물 상호작용을 주의하자: 타트체리는 일부 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상의해야 합니다.
• 첨가물이 들어간 제품을 피하자: 타트체리 캡슐이나 주스 등을 구매할 때는 첨가물이 들어간 제품을 피하는 것이 좋습니다.
• 개인 알레르기 반응을 확인하자: 타트체리에 알레르기 반응을 보이는 경우가 있으므로, 처음 복용할 때는 주의가 필요합니다.

타트체리는 건강에 많은 이점을 가져다 주지만, 부작용이 발생할 수도 있으므로 적절한 양과 방법으로 복용하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태와 목적에 맞는 적절한 권장량을 확인하기 위해서는 전문가와 상의해야 합니다.